What muscles does Сгибание на бицепс 21 work?

Сгибание на бицепс 21 primarily works the Бицепстің ұзын басы, Бицепстің қысқа басы. Secondary muscles engaged include Brachialis, Білек.

What equipment do I need for Сгибание на бицепс 21?

Сгибание на бицепс 21 uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание на бицепс 21 with correct form?

1. Орындаңыз 7 қайталаулар дан түбі қарай жартылай 2. Содан кейін 7 қайталаулар дан жартылай қарай жоғарғы 3. Аяқтаңыз бірге 7 толық диапазон қайталаулар 4. Қолданыңыз штанга немесе гантельдер 5. Ұстаңыз шынтақтар бекітілген жақтарында

Is Сгибание на бицепс 21 a biceps exercise?

Yes, Сгибание на бицепс 21 is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание на бицепс 21

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

Техника

Орындаңыз 7 қайталаулар дан түбі қарай жартылай
Содан кейін 7 қайталаулар дан жартылай қарай жоғарғы
Аяқтаңыз бірге 7 толық диапазон қайталаулар
Қолданыңыз штанга немесе гантельдер
Ұстаңыз шынтақтар бекітілген жақтарында
Бақылаңыз әр бөлік
Жасайды қарқынды қан айналымы

Қосымшаны жүктеу