What muscles does ゾットマンカール（ダンベル） work?

ゾットマンカール（ダンベル） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭, 上腕筋. Secondary muscles engaged include 前腕.

What equipment do I need for ゾットマンカール（ダンベル）?

ゾットマンカール（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ゾットマンカール（ダンベル） with correct form?

1. 手のひらを前にして開始 2. 通常のスーピネイトグリップでカール 3. トップで手のひらを下に回転 4. 手のひらを下にして下ろす 5. ボトムで手のひらを上に戻す

Is ゾットマンカール（ダンベル） a biceps exercise?

Yes, ゾットマンカール（ダンベル） is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

ゾットマンカール（ダンベル）

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

やり方

手のひらを前にして開始
通常のスーピネイトグリップでカール
トップで手のひらを下に回転
手のひらを下にして下ろす
ボトムで手のひらを上に戻す
サイクルを繰り返す
前腕の全機能を鍛える

アプリをダウンロード