What muscles does バイセプスカール（バーベル） work?

バイセプスカール（バーベル） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for バイセプスカール（バーベル）?

バイセプスカール（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform バイセプスカール（バーベル） with correct form?

1. 肩幅でバーベルを握る 2. 開始時に腕を完全に伸ばす 3. バーを肩に向けてカール 4. 肘を体側に固定する 5. トップで上腕二頭筋をスクイーズ

Is バイセプスカール（バーベル） a biceps exercise?

Yes, バイセプスカール（バーベル） is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

バイセプスカール（バーベル）

Classic standing barbell bicep curl.

Technique

肩幅でバーベルを握る
開始時に腕を完全に伸ばす
バーを肩に向けてカール
肘を体側に固定する
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
振りや反動を使わない

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