What muscles does ロープカール（ケーブル） work?

ロープカール（ケーブル） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭, 上腕筋. Secondary muscles engaged include 前腕.

What equipment do I need for ロープカール（ケーブル）?

ロープカール（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ロープカール（ケーブル） with correct form?

1. ロープをロープーリーに取り付ける 2. ニュートラル/ハンマーグリップで握る 3. ロープを肩に向けてカール 4. トップでロープを開く 5. 上腕二頭筋を強くスクイーズ

Is ロープカール（ケーブル） a biceps exercise?

Yes, ロープカール（ケーブル） is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

ロープカール（ケーブル）

Bicep curl using rope attachment on cable.

やり方

ロープをロープーリーに取り付ける
ニュートラル/ハンマーグリップで握る
ロープを肩に向けてカール
トップでロープを開く
上腕二頭筋を強くスクイーズ
コントロールしながら下ろす
肘を動かさない

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