What muscles does バイセプスカール（ケーブル） work?

バイセプスカール（ケーブル） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for バイセプスカール（ケーブル）?

バイセプスカール（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform バイセプスカール（ケーブル） with correct form?

1. ケーブルを最低ポジションに 2. バーまたはハンドルアタッチメントを握る 3. マシンに向かう 4. 肩に向けてカール 5. 肘を体側に保つ

Is バイセプスカール（ケーブル） a biceps exercise?

Yes, バイセプスカール（ケーブル） is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

バイセプスカール（ケーブル）

Standing bicep curl with cable for constant tension.

Technique

ケーブルを最低ポジションに
バーまたはハンドルアタッチメントを握る
マシンに向かう
肩に向けてカール
肘を体側に保つ
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
ネガティブをコントロールする

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