What muscles does コンセントレーションカール work?

コンセントレーションカール primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋.

What equipment do I need for コンセントレーションカール?

コンセントレーションカール uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform コンセントレーションカール with correct form?

1. 脚を開いてベンチに座る 2. 肘を内太ももに当てる 3. ダンベルをフルエクステンションにして開始 4. 肩に向けてカール 5. トップで上腕二頭筋をスクイーズ

Is コンセントレーションカール a biceps exercise?

Yes, コンセントレーションカール is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

コンセントレーションカール

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technique

脚を開いてベンチに座る
肘を内太ももに当てる
ダンベルをフルエクステンションにして開始
肩に向けてカール
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
全レップを完了してから切り替え

Download App