What muscles does ウェイターカール（ダンベル） work?

ウェイターカール（ダンベル） primarily works the 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭. Secondary muscles engaged include 前腕.

What equipment do I need for ウェイターカール（ダンベル）?

ウェイターカール（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ウェイターカール（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを片端で垂直に保持 2. 両手のひらで端を持つ 3. トレイを運ぶようにカール 4. 肘を近づけて保つ 5. トップで上腕二頭筋をスクイーズ

Is ウェイターカール（ダンベル） a biceps exercise?

Yes, ウェイターカール（ダンベル） is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

ウェイターカール（ダンベル）

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

やり方

ダンベルを片端で垂直に保持
両手のひらで端を持つ
トレイを運ぶようにカール
肘を近づけて保つ
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
上腕二頭筋長頭を強調

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