What muscles does シュラッグ（ケーブル） work?

シュラッグ（ケーブル） primarily works the 僧帽筋上部, 僧帽筋. Secondary muscles engaged include 前腕.

What equipment do I need for シュラッグ（ケーブル）?

シュラッグ（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform シュラッグ（ケーブル） with correct form?

1. ケーブルを最低ポジションに 2. 体側でハンドルを握る 3. ケーブルスタックの間にまっすぐ立つ 4. 肩を耳に向けてすくめる 5. トップで僧帽筋をスクイーズ

Is シュラッグ（ケーブル） a back exercise?

Yes, シュラッグ（ケーブル） is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

シュラッグ（ケーブル）

Cable shrug for constant tension on traps.

やり方

ケーブルを最低ポジションに
体側でハンドルを握る
ケーブルスタックの間にまっすぐ立つ
肩を耳に向けてすくめる
トップで僧帽筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
一定の張力を維持

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