What muscles does シュラッグ（ダンベル） work?

シュラッグ（ダンベル） primarily works the 僧帽筋上部, 僧帽筋. Secondary muscles engaged include 前腕.

What equipment do I need for シュラッグ（ダンベル）?

シュラッグ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform シュラッグ（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを体側で保持 2. 腕をまっすぐに、手のひらを内側に 3. 肩を耳に向けてすくめる 4. トップで僧帽筋をスクイーズ 5. コントロールしながら下ろす

Is シュラッグ（ダンベル） a back exercise?

Yes, シュラッグ（ダンベル） is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

シュラッグ（ダンベル）

Dumbbell shrug for trapezius development.

Technique

ダンベルを体側で保持
腕をまっすぐに、手のひらを内側に
肩を耳に向けてすくめる
トップで僧帽筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
肩を丸めない
動きを垂直に保つ

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