What muscles does ビハインドバックカール（ケーブル） work?

ビハインドバックカール（ケーブル） primarily works the 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕二頭筋短頭, 上腕筋.

What equipment do I need for ビハインドバックカール（ケーブル）?

ビハインドバックカール（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ビハインドバックカール（ケーブル） with correct form?

1. ロウケーブルプーリーに背を向ける 2. 後ろでハンドルを握る 3. 張力を作るために前にステップ 4. 背中の後ろでカール 5. 収縮時に上腕二頭筋をスクイーズ

Is ビハインドバックカール（ケーブル） a biceps exercise?

Yes, ビハインドバックカール（ケーブル） is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

ビハインドバックカール（ケーブル）

Cable curl with arm positioned behind body.

やり方

ロウケーブルプーリーに背を向ける
後ろでハンドルを握る
張力を作るために前にステップ
背中の後ろでカール
収縮時に上腕二頭筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
上腕二頭筋長頭を強調

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