What muscles does ワンアームカール（ケーブル） work?

ワンアームカール（ケーブル） primarily works the 上腕二頭筋短頭, 上腕二頭筋長頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for ワンアームカール（ケーブル）?

ワンアームカール（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ワンアームカール（ケーブル） with correct form?

1. ケーブルをローポジションに 2. シングルハンドルアタッチメントを使う 3. マシンに向かう 4. ハンドルを肩に向けてカール 5. 肘を体側に固定する

Is ワンアームカール（ケーブル） a biceps exercise?

Yes, ワンアームカール（ケーブル） is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

ワンアームカール（ケーブル）

Unilateral cable bicep curl.

やり方

ケーブルをローポジションに
シングルハンドルアタッチメントを使う
マシンに向かう
ハンドルを肩に向けてカール
肘を体側に固定する
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
全レップを完了してから切り替え

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