What muscles does インクラインバイセプスカール（ケーブル） work?

インクラインバイセプスカール（ケーブル） primarily works the 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for インクラインバイセプスカール（ケーブル）?

インクラインバイセプスカール（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform インクラインバイセプスカール（ケーブル） with correct form?

1. ベンチを45-60度のインクラインに 2. ベンチをケーブルから離して置く 3. フルストレッチのため腕を後ろに垂らす 4. ハンドルを肩に向けてカール 5. 肘を体側に固定する

Is インクラインバイセプスカール（ケーブル） a biceps exercise?

Yes, インクラインバイセプスカール（ケーブル） is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

インクラインバイセプスカール（ケーブル）

Incline cable curl for deep bicep stretch under constant tension.

やり方

ベンチを45-60度のインクラインに
ベンチをケーブルから離して置く
フルストレッチのため腕を後ろに垂らす
ハンドルを肩に向けてカール
肘を体側に固定する
トップで上腕二頭筋をスクイーズ
コントロールしながら下ろす

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