What muscles does 21sバイセプスカール work?

21sバイセプスカール primarily works the 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭. Secondary muscles engaged include 上腕筋, 前腕.

What equipment do I need for 21sバイセプスカール?

21sバイセプスカール uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 21sバイセプスカール with correct form?

1. ボトムからハーフウェイまで7レップ行う 2. ハーフウェイからトップまで7レップ 3. 7フルレンジレップで終了 4. バーベルまたはダンベルを使う 5. 肘を体側に固定する

Is 21sバイセプスカール a biceps exercise?

Yes, 21sバイセプスカール is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Biceps.

21sバイセプスカール

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

やり方

ボトムからハーフウェイまで7レップ行う
ハーフウェイからトップまで7レップ
7フルレンジレップで終了
バーベルまたはダンベルを使う
肘を体側に固定する
各部分をコントロール
強烈なパンプを作る

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