What muscles does Zottman Curl (Dumbel) work?

Zottman Curl (Dumbel) primarily works the Biseps kepala pendek, Biseps kepala panjang, Brakialis. Secondary muscles engaged include Lengan bawah.

What equipment do I need for Zottman Curl (Dumbel)?

Zottman Curl (Dumbel) uses Dumbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman Curl (Dumbel) with correct form?

1. Mulai dengan telapak tangan menghadap ke depan 2. Curl ke atas dengan normal supinated genggaman 3. Putar ke telapak tangan ke bawah di atas 4. Turunkan dengan telapak tangan menghadap ke bawah 5. Putar ke belakang ke telapak tangan ke atas di bawah

Is Zottman Curl (Dumbel) a biceps exercise?

Yes, Zottman Curl (Dumbel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Biceps.

Zottman Curl (Dumbel)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Teknik

Mulai dengan telapak tangan menghadap ke depan
Curl ke atas dengan normal supinated genggaman
Putar ke telapak tangan ke bawah di atas
Turunkan dengan telapak tangan menghadap ke bawah
Putar ke belakang ke telapak tangan ke atas di bawah
Ulangi cycle
melatih semua lengan bawah functions

Unduh aplikasi