What muscles does Curl Konsentrasi (Dumbel) work?

Curl Konsentrasi (Dumbel) primarily works the Biseps kepala pendek, Biseps kepala panjang. Secondary muscles engaged include Brakialis.

What equipment do I need for Curl Konsentrasi (Dumbel)?

Curl Konsentrasi (Dumbel) uses Dumbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Konsentrasi (Dumbel) with correct form?

1. Duduk pada bangku dengan kaki spread 2. Kencangkan siku melawan dalam paha 3. Mulai dengan dumbel di ekstensi penuh 4. Curl ke arah bahu 5. Peras bisep di atas

Is Curl Konsentrasi (Dumbel) a biceps exercise?

Yes, Curl Konsentrasi (Dumbel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Biceps.

Curl Konsentrasi (Dumbel)

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Teknik

Duduk pada bangku dengan kaki spread
Kencangkan siku melawan dalam paha
Mulai dengan dumbel di ekstensi penuh
Curl ke arah bahu
Peras bisep di atas
Turunkan dengan kontrol
Selesaikan semua repetisi lalu ganti

Unduh aplikasi