What muscles does Curl Bisep 21s work?

Curl Bisep 21s primarily works the Biseps kepala panjang, Biseps kepala pendek. Secondary muscles engaged include Brakialis, Lengan bawah.

What equipment do I need for Curl Bisep 21s?

Curl Bisep 21s uses Barbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Bisep 21s with correct form?

1. Lakukan 7 repetisi dari bawah ke setengah 2. kemudian 7 repetisi dari setengah ke atas 3. selesaikan dengan 7 rentang penuh repetisi 4. Gunakan barbel atau dumbel 5. Jaga siku tetap di sisi tubuh

Is Curl Bisep 21s a biceps exercise?

Yes, Curl Bisep 21s is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Biceps.

Curl Bisep 21s

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

Teknik

Lakukan 7 repetisi dari bawah ke setengah
kemudian 7 repetisi dari setengah ke atas
selesaikan dengan 7 rentang penuh repetisi
Gunakan barbel atau dumbel
Jaga siku tetap di sisi tubuh
Kontrol setiap bagian
Menghasilkan pompa otot yang intens

Unduh aplikasi