What muscles does Zottman-kääntö (Käsipaino) work?

Zottman-kääntö (Käsipaino) primarily works the Hauiksen lyhyt pää, Hauiksen pitkä pää, Olkalihas. Secondary muscles engaged include Kyynärvarret.

What equipment do I need for Zottman-kääntö (Käsipaino)?

Zottman-kääntö (Käsipaino) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman-kääntö (Käsipaino) with correct form?

1. Aloita kämmenet eteenpäin 2. Kierry ylös normaalilla supinoidulla otteella 3. Kierrä kämmenet alaspäin yläkohdassa 4. Laske kämmenet alaspäin 5. Kierrä takaisin kämmenet ylöspäin alaosassa

Is Zottman-kääntö (Käsipaino) a biceps exercise?

Yes, Zottman-kääntö (Käsipaino) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Biceps.

Zottman-kääntö (Käsipaino)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Tekniikka

Aloita kämmenet eteenpäin
Kierry ylös normaalilla supinoidulla otteella
Kierrä kämmenet alaspäin yläkohdassa
Laske kämmenet alaspäin
Kierrä takaisin kämmenet ylöspäin alaosassa
Toista sykli
Harjoittaa kaikkia kyynärvarren toimintoja

Lataa sovellus