What muscles does Waiter Curl (Käsipaino) work?

Waiter Curl (Käsipaino) primarily works the Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää. Secondary muscles engaged include Kyynärvarret.

What equipment do I need for Waiter Curl (Käsipaino)?

Waiter Curl (Käsipaino) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Waiter Curl (Käsipaino) with correct form?

1. Pidä käsipainoa pystysuorassa yhdestä päästä 2. Kuppaa pää molemmilla kämmenillä 3. Kierry ylös kuin kantaen tarjotinta 4. Pidä kyynärpäät lähellä toisiaan 5. Purista hauiksia yläkohdassa

Is Waiter Curl (Käsipaino) a biceps exercise?

Yes, Waiter Curl (Käsipaino) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Biceps.

Waiter Curl (Käsipaino)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Tekniikka

Pidä käsipainoa pystysuorassa yhdestä päästä
Kuppaa pää molemmilla kämmenillä
Kierry ylös kuin kantaen tarjotinta
Pidä kyynärpäät lähellä toisiaan
Purista hauiksia yläkohdassa
Laske hallitusti
Painottaa hauislihaksen pitkää päätä

Lataa sovellus