What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the Keskiselkä, Ylä leveä selkä. Secondary muscles engaged include Ala leveä selkä, Takahartiat, Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää, Alaselkä.

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses Laite. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. Haaro T-tangon tai landminen yli 2. Tartu kahvoihin molemmin käsin 3. Saranoi lantiosta, selkä litteänä 4. Vedä paino kohti rintaa 5. Purista lapaluut yläkohdassa

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

Tekniikka

Haaro T-tangon tai landminen yli
Tartu kahvoihin molemmin käsin
Saranoi lantiosta, selkä litteänä
Vedä paino kohti rintaa
Purista lapaluut yläkohdassa
Laske hallitusti
Pidä keskivartalo jännitettynä

Lataa sovellus