What muscles does Chest Supported T-Bar Row (Machine) work?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) primarily works the Keskiselkä, Ylä leveä selkä. Secondary muscles engaged include Ala leveä selkä, Takahartiat, Hauiksen pitkä pää, Hauiksen lyhyt pää, Alaselkä.

What equipment do I need for Chest Supported T-Bar Row (Machine)?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) uses Laite. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Supported T-Bar Row (Machine) with correct form?

1. Haaro T-tangon tai landminen yli 2. Tartu kahvoihin molemmin käsin 3. Taivuta lantiosta, selkä suorana 4. Vedä paino kohti rintaa 5. Purista lapaluut yläkohdassa

Is Chest Supported T-Bar Row (Machine) a back exercise?

Yes, Chest Supported T-Bar Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Back.

Chest Supported T-Bar Row (Machine)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Technique

Haaro T-tangon tai landminen yli
Tartu kahvoihin molemmin käsin
Taivuta lantiosta, selkä suorana
Vedä paino kohti rintaa
Purista lapaluut yläkohdassa
Laske hallitusti
Pidä keskivartalo jännitettynä

Download App