What muscles does Tracción Vertical (Máquina) work?

Tracción Vertical (Máquina) primarily works the Dorsales superiores, Dorsales inferiores. Secondary muscles engaged include Espalda media, Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps, Deltoides posterior.

What equipment do I need for Tracción Vertical (Máquina)?

Tracción Vertical (Máquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Tracción Vertical (Máquina) with correct form?

1. Ajusta los cojines de muslos para asegurar las piernas 2. Agarra las asas al ancho elegido 3. Tira de las asas hacia abajo hasta el pecho superior 4. Contrae los dorsales en la contraccion 5. Controla el retorno

Is Tracción Vertical (Máquina) a back exercise?

Yes, Tracción Vertical (Máquina) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Tracción Vertical (Máquina)

Machine-based vertical pulling movement.

Técnica

Ajusta los cojines de muslos para asegurar las piernas
Agarra las asas al ancho elegido
Tira de las asas hacia abajo hasta el pecho superior
Contrae los dorsales en la contraccion
Controla el retorno
Estiramiento completo en la parte superior
Mantén el torso estable

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