What muscles does Jalón al Pecho (Máquina 3) work?

Jalón al Pecho (Máquina 3) primarily works the Dorsales superiores, Dorsales inferiores. Secondary muscles engaged include Espalda media, Deltoides posterior, Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps, Serrato.

What equipment do I need for Jalón al Pecho (Máquina 3)?

Jalón al Pecho (Máquina 3) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Jalón al Pecho (Máquina 3) with correct form?

1. Sientate en la maquina de jalon con discos 2. Ajusta los cojines de muslos para estabilidad 3. Agarra las asas en la posicion inicial 4. Tira de las asas hacia abajo hasta el nivel del pecho 5. Impulsa los codos hacia abajo y atrás

Is Jalón al Pecho (Máquina 3) a back exercise?

Yes, Jalón al Pecho (Máquina 3) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Jalón al Pecho (Máquina 3)

Plate-loaded lever lat pulldown machine.

Técnica

Sientate en la maquina de jalon con discos
Ajusta los cojines de muslos para estabilidad
Agarra las asas en la posicion inicial
Tira de las asas hacia abajo hasta el nivel del pecho
Impulsa los codos hacia abajo y atrás
Aprieta los dorsales en la parte inferior
Controla el retorno

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