What muscles does Jalón al Pecho (Máquina) work?

Jalón al Pecho (Máquina) primarily works the Dorsales superiores, Dorsales inferiores. Secondary muscles engaged include Espalda media, Deltoides posterior, Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps, Serrato.

What equipment do I need for Jalón al Pecho (Máquina)?

Jalón al Pecho (Máquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Jalón al Pecho (Máquina) with correct form?

1. Ajusta los cojines de muslos para asegurar las piernas 2. Agarra las asas al ancho elegido 3. Sientate erguido o inclinate ligeramente hacia atras 4. Tira de las asas hacia el pecho superior 5. Impulsa los codos hacia abajo

Is Jalón al Pecho (Máquina) a back exercise?

Yes, Jalón al Pecho (Máquina) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Jalón al Pecho (Máquina)

Machine-based lat pulldown with fixed path.

Técnica

Ajusta los cojines de muslos para asegurar las piernas
Agarra las asas al ancho elegido
Sientate erguido o inclinate ligeramente hacia atras
Tira de las asas hacia el pecho superior
Impulsa los codos hacia abajo
Contrae los dorsales en la contraccion
Controla el retorno

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