What muscles does Encogimiento (Barra) work?

Encogimiento (Barra) primarily works the Trapecio superior, Trapecio. Secondary muscles engaged include Antebrazos.

What equipment do I need for Encogimiento (Barra)?

Encogimiento (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Encogimiento (Barra) with correct form?

1. Agarra la barra a la anchura de los hombros 2. Brazos rectos a los lados 3. Encoge los hombros directamente hacia las orejas 4. Mantén brevemente arriba 5. Baja de forma controlada

Is Encogimiento (Barra) a back exercise?

Yes, Encogimiento (Barra) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Encogimiento (Barra)

Barbell exercise for upper trapezius development.

Técnica

Agarra la barra a la anchura de los hombros
Brazos rectos a los lados
Encoge los hombros directamente hacia las orejas
Mantén brevemente arriba
Baja de forma controlada
No ruedes los hombros
Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento

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