What muscles does Encogimiento (Mancuerna) work?

Encogimiento (Mancuerna) primarily works the Trapecio superior, Trapecio. Secondary muscles engaged include Antebrazos.

What equipment do I need for Encogimiento (Mancuerna)?

Encogimiento (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Encogimiento (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén las mancuernas a los lados 2. Brazos rectos, palmas hacia adentro 3. Encoge los hombros hacia las orejas 4. Contrae los trapecios en la parte superior 5. Baja de forma controlada

Is Encogimiento (Mancuerna) a back exercise?

Yes, Encogimiento (Mancuerna) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Encogimiento (Mancuerna)

Dumbbell shrug for trapezius development.

Técnica

Sostén las mancuernas a los lados
Brazos rectos, palmas hacia adentro
Encoge los hombros hacia las orejas
Contrae los trapecios en la parte superior
Baja de forma controlada
No ruedes los hombros
Mantén el movimiento vertical

Descargar app