What muscles does Dominada (Asistida) work?

Dominada (Asistida) primarily works the Dorsales superiores, Dorsales inferiores. Secondary muscles engaged include Espalda media, Deltoides posterior, Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps, Serrato.

What equipment do I need for Dominada (Asistida)?

Dominada (Asistida) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dominada (Asistida) with correct form?

1. Ajusta el nivel de asistencia en la maquina o banda 2. Agarra la barra con agarre prono 3. Sube con asistencia 4. Mentón sobre la barra en la parte superior 5. Baja de forma controlada

Is Dominada (Asistida) a back exercise?

Yes, Dominada (Asistida) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Dominada (Asistida)

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

Técnica

Ajusta el nivel de asistencia en la maquina o banda
Agarra la barra con agarre prono
Sube con asistencia
Mentón sobre la barra en la parte superior
Baja de forma controlada
Progresa reduciendo la asistencia
Concéntrate en la forma

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