What muscles does Jalón al Pecho Cruzado (Máquina) work?

Jalón al Pecho Cruzado (Máquina) primarily works the Dorsales superiores, Dorsales inferiores. Secondary muscles engaged include Espalda media, Deltoides posterior, Cabeza larga del bíceps, Cabeza corta del bíceps, Serrato.

What equipment do I need for Jalón al Pecho Cruzado (Máquina)?

Jalón al Pecho Cruzado (Máquina) uses Máquina. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Jalón al Pecho Cruzado (Máquina) with correct form?

1. Sientate en la maquina de jalon cruzado 2. Agarra las asas en la posicion inicial 3. Tira de las asas hacia abajo y cruzando 4. Impulsa los codos hacia abajo hacia las caderas 5. Aprieta los dorsales en la parte inferior

Is Jalón al Pecho Cruzado (Máquina) a back exercise?

Yes, Jalón al Pecho Cruzado (Máquina) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Jalón al Pecho Cruzado (Máquina)

Cross lat pulldown on lever machine for converging pulldown motion.

Técnica

Sientate en la maquina de jalon cruzado
Agarra las asas en la posicion inicial
Tira de las asas hacia abajo y cruzando
Impulsa los codos hacia abajo hacia las caderas
Aprieta los dorsales en la parte inferior
Controla el retorno
Mantén el torso estable

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