What muscles does Extensión de Espalda (Hiperextensión con Peso) work?

Extensión de Espalda (Hiperextensión con Peso) primarily works the Zona lumbar. Secondary muscles engaged include Glúteos, Isquiotibiales.

What equipment do I need for Extensión de Espalda (Hiperextensión con Peso)?

Extensión de Espalda (Hiperextensión con Peso) uses Banco. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Extensión de Espalda (Hiperextensión con Peso) with correct form?

1. Sostén el disco al pecho 2. O sostener detras de la cabeza 3. Posicionate en el banco de hiperextension 4. Baja el torso hacia el suelo 5. Extiende de vuelta a neutral

Is Extensión de Espalda (Hiperextensión con Peso) a back exercise?

Yes, Extensión de Espalda (Hiperextensión con Peso) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Extensión de Espalda (Hiperextensión con Peso)

Hyperextension with added weight for resistance.

Técnica

Sostén el disco al pecho
O sostener detras de la cabeza
Posicionate en el banco de hiperextension
Baja el torso hacia el suelo
Extiende de vuelta a neutral
Controla el peso durante todo el movimiento
No hiperextendas

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