What muscles does Extensión de Espalda (Hiperextensión) work?

Extensión de Espalda (Hiperextensión) primarily works the Zona lumbar. Secondary muscles engaged include Glúteos, Isquiotibiales.

What equipment do I need for Extensión de Espalda (Hiperextensión)?

Extensión de Espalda (Hiperextensión) uses Banco. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Extensión de Espalda (Hiperextensión) with correct form?

1. Posiciona las caderas en la almohadilla, pies asegurados 2. Cruza los brazos en el pecho o detrás de la cabeza 3. Baja el torso hacia el suelo 4. Eleva extendiendo la espalda baja 5. Llega a neutral, no hiperextendas

Is Extensión de Espalda (Hiperextensión) a back exercise?

Yes, Extensión de Espalda (Hiperextensión) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Back.

Extensión de Espalda (Hiperextensión)

Lower back exercise on hyperextension bench.

Técnica

Posiciona las caderas en la almohadilla, pies asegurados
Cruza los brazos en el pecho o detrás de la cabeza
Baja el torso hacia el suelo
Eleva extendiendo la espalda baja
Llega a neutral, no hiperextendas
Aprieta en la parte superior
Controla el movimiento

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