What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μέση.

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. διάσπαση T-μπάρα ή landmine στήσιμο 2. Λαβή λαβές με και τις δύο χέρια 3. Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο 4. Τραβήξτε βάρος προς στήθος 5. Σφίξτε ωμοπλάτες στην κορυφή

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

Τεχνική

διάσπαση T-μπάρα ή landmine στήσιμο
Λαβή λαβές με και τις δύο χέρια
Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο
Τραβήξτε βάρος προς στήθος
Σφίξτε ωμοπλάτες στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Κρατήστε κορμός σφιγμένο

Λήψη εφαρμογής