What muscles does T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους (Μηχάνημα) work?

T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους (Μηχάνημα) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μέση.

What equipment do I need for T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους (Μηχάνημα)?

T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους (Μηχάνημα) with correct form?

1. Καβαλήστε τη διάταξη T-bar ή landmine 2. Πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια 3. Λυγίστε από τους γοφούς, πλάτη ίσια 4. Τραβήξτε το βάρος προς το στήθος 5. Σφίξτε τις ωμοπλάτες στην κορυφή

Is T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους (Μηχάνημα) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους (Μηχάνημα)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Technique

Καβαλήστε τη διάταξη T-bar ή landmine
Πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια
Λυγίστε από τους γοφούς, πλάτη ίσια
Τραβήξτε το βάρος προς το στήθος
Σφίξτε τις ωμοπλάτες στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο
Κρατήστε τον κορμό σφιγμένο

Download App