What muscles does Chest Supported T-Bar Row (Machine) work?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μέση.

What equipment do I need for Chest Supported T-Bar Row (Machine)?

Chest Supported T-Bar Row (Machine) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Supported T-Bar Row (Machine) with correct form?

1. διάσπαση T-μπάρα ή landmine στήσιμο 2. Λαβή λαβές με και τις δύο χέρια 3. Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο 4. Τραβήξτε βάρος προς στήθος 5. Σφίξτε ωμοπλάτες στην κορυφή

Is Chest Supported T-Bar Row (Machine) a back exercise?

Yes, Chest Supported T-Bar Row (Machine) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Chest Supported T-Bar Row (Machine)

T-bar row performed lying face-down on a chest-supported pad, eliminating lower-back load and isolating the upper-back musculature.

Τεχνική

διάσπαση T-μπάρα ή landmine στήσιμο
Λαβή λαβές με και τις δύο χέρια
Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο
Τραβήξτε βάρος προς στήθος
Σφίξτε ωμοπλάτες στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Κρατήστε κορμός σφιγμένο

Λήψη εφαρμογής