What muscles does Κωπηλατική σε προσκύνημα (Αλτήρας) work?

Κωπηλατική σε προσκύνημα (Αλτήρας) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Κωπηλατική σε προσκύνημα (Αλτήρας)?

Κωπηλατική σε προσκύνημα (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κωπηλατική σε προσκύνημα (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες με ουδέτερο ή σε πρηνισμό λαβή 2. Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο 3. Τραβήξτε αλτήρες προς κάτω πλευρά 4. Σφίξτε ωμοπλάτες μαζί 5. Κάτω με Ελέγξτε

Is Κωπηλατική σε προσκύνημα (Αλτήρας) a back exercise?

Yes, Κωπηλατική σε προσκύνημα (Αλτήρας) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κωπηλατική σε προσκύνημα (Αλτήρας)

Bent over row using dumbbells.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες με ουδέτερο ή σε πρηνισμό λαβή
Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο
Τραβήξτε αλτήρες προς κάτω πλευρά
Σφίξτε ωμοπλάτες μαζί
Κάτω με Ελέγξτε
Κρατήστε αγκώνες Κλείστε προς σώμα
Διατηρήστε επίπεδο πλάτη καθ' όλη τη διάρκεια

Λήψη εφαρμογής