What muscles does Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) work?

Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα)?

Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) with correct form?

1. Ρυθμίστε κάθισμα και στήθος μαξιλάρι 2. Λαβή λαβές σταθερά 3. Τραβήξτε λαβές προς κορμός 4. Σφίξτε ωμοπλάτες μαζί 5. Ελέγξτε το Επιστρέψτε

Is Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα)

Machine-based seated row with fixed path.

Τεχνική

Ρυθμίστε κάθισμα και στήθος μαξιλάρι
Λαβή λαβές σταθερά
Τραβήξτε λαβές προς κορμός
Σφίξτε ωμοπλάτες μαζί
Ελέγξτε το Επιστρέψτε
Κρατήστε στήθος σε μαξιλάρι
Μην Χρησιμοποιήστε ορμή

Λήψη εφαρμογής