What muscles does Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) work?

Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου.

What equipment do I need for Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα)?

Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) with correct form?

1. Ρυθμίστε το κάθισμα και το μαξιλαράκι στήθους 2. Πιάστε τις λαβές γερά 3. Τραβήξτε τις λαβές προς τον κορμό 4. Σφίξτε τις ωμοπλάτες μαζί 5. Ελέγχετε την επιστροφή

Is Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κωπηλατική καθιστά (Μηχάνημα)

Machine-based seated row with fixed path.

Technique

Ρυθμίστε το κάθισμα και το μαξιλαράκι στήθους
Πιάστε τις λαβές γερά
Τραβήξτε τις λαβές προς τον κορμό
Σφίξτε τις ωμοπλάτες μαζί
Ελέγχετε την επιστροφή
Κρατήστε το στήθος στο μαξιλαράκι
Μη χρησιμοποιείτε φόρα

Download App