What muscles does Κωπηλατική σε κλίση (Μπάρα) work?

Κωπηλατική σε κλίση (Μπάρα) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις, Μέση.

What equipment do I need for Κωπηλατική σε κλίση (Μπάρα)?

Κωπηλατική σε κλίση (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κωπηλατική σε κλίση (Μπάρα) with correct form?

1. Πιάστε την μπάρα ελαφρώς φαρδύτερα από τους ώμους 2. Λυγίστε μπροστά σε γωνία 45 μοιρών 3. Κρατήστε την πλάτη ίσια και τον κορμό σφιγμένο 4. Τραβήξτε την μπάρα στο κάτω στήθος 5. Ωθήστε τους αγκώνες πέρα από τον κορμό

Is Κωπηλατική σε κλίση (Μπάρα) a back exercise?

Yes, Κωπηλατική σε κλίση (Μπάρα) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κωπηλατική σε κλίση (Μπάρα)

Classic barbell row for back thickness.

Technique

Πιάστε την μπάρα ελαφρώς φαρδύτερα από τους ώμους
Λυγίστε μπροστά σε γωνία 45 μοιρών
Κρατήστε την πλάτη ίσια και τον κορμό σφιγμένο
Τραβήξτε την μπάρα στο κάτω στήθος
Ωθήστε τους αγκώνες πέρα από τον κορμό
Σφίξτε τις ωμοπλάτες στην κορυφή
Κατεβάστε υπό έλεγχο

Download App