What muscles does Κωπηλατική σε προσκύνημα (Μπάρα) work?

Κωπηλατική σε προσκύνημα (Μπάρα) primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις, Μέση.

What equipment do I need for Κωπηλατική σε προσκύνημα (Μπάρα)?

Κωπηλατική σε προσκύνημα (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κωπηλατική σε προσκύνημα (Μπάρα) with correct form?

1. Λαβή μπάρα ελαφρώς ευρύτερη από ώμοι 2. Κάμψη μπροστά προς 45-μοίρα γωνία 3. Κρατήστε πλάτη επίπεδο και κορμός σφιγμένο 4. Τραβήξτε μπάρα προς κάτω στήθος 5. Σπρώξτε αγκώνες πέρα κορμός

Is Κωπηλατική σε προσκύνημα (Μπάρα) a back exercise?

Yes, Κωπηλατική σε προσκύνημα (Μπάρα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κωπηλατική σε προσκύνημα (Μπάρα)

Classic barbell row for back thickness.

Τεχνική

Λαβή μπάρα ελαφρώς ευρύτερη από ώμοι
Κάμψη μπροστά προς 45-μοίρα γωνία
Κρατήστε πλάτη επίπεδο και κορμός σφιγμένο
Τραβήξτε μπάρα προς κάτω στήθος
Σπρώξτε αγκώνες πέρα κορμός
Σφίξτε ωμοπλάτες στην κορυφή
Κάτω κάτω από Ελέγξτε

Λήψη εφαρμογής