What muscles does Κωπηλατική με μπάρα work?

Κωπηλατική με μπάρα primarily works the Μέση πλάτη, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις.

What equipment do I need for Κωπηλατική με μπάρα?

Κωπηλατική με μπάρα uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κωπηλατική με μπάρα with correct form?

1. Λαβή μπάρα πλάτος ώμων ή ευρύτερη 2. Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο στο 45 μοίρες 3. Τραβήξτε μπάρα προς κάτω στήθος ή πάνω κοιλιακοί 4. Σπρώξτε αγκώνες πλάτη, Σφίξτε ωμοπλάτες 5. Κάτω με Ελέγξτε

Is Κωπηλατική με μπάρα a back exercise?

Yes, Κωπηλατική με μπάρα is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κωπηλατική με μπάρα

Compound pulling exercise rowing barbell to torso.

Τεχνική

Λαβή μπάρα πλάτος ώμων ή ευρύτερη
Κάμψη στο ισχία, πλάτη επίπεδο στο 45 μοίρες
Τραβήξτε μπάρα προς κάτω στήθος ή πάνω κοιλιακοί
Σπρώξτε αγκώνες πλάτη, Σφίξτε ωμοπλάτες
Κάτω με Ελέγξτε
Κρατήστε κορμός σφιγμένο καθ' όλη τη διάρκεια
Μην Χρησιμοποιήστε υπερβολικό σώμα αγγλικό

Λήψη εφαρμογής