Κωπηλατική με μπάρα

Technique

1. Πιάστε την μπάρα σε πλάτος ώμων ή φαρδύτερα
2. Λυγίστε από τους γοφούς, πλάτη ίσια στις 45 μοίρες
3. Τραβήξτε την μπάρα στο κάτω στήθος ή τους πάνω κοιλιακούς
4. Ωθήστε τους αγκώνες πίσω, σφίξτε τις ωμοπλάτες
5. Κατεβάστε με έλεγχο
6. Κρατήστε τον κορμό σφιγμένο σε όλη τη διάρκεια
7. Μη χρησιμοποιείτε υπερβολικές κινήσεις του σώματος