What muscles does Zottman-Curl (Kurzhantel) work?

Zottman-Curl (Kurzhantel) primarily works the Kurzer Bizepskopf, Langer Bizepskopf, Armbeuger (Brachialis). Secondary muscles engaged include Unterarme.

What equipment do I need for Zottman-Curl (Kurzhantel)?

Zottman-Curl (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman-Curl (Kurzhantel) with correct form?

1. Mit Handflächen nach vorne starten 2. Mit normalem Untergriff hochcurlen 3. Oben Handflächen nach unten drehen 4. Mit Handflächen nach unten senken 5. Unten Handflächen nach oben zurückdrehen

Is Zottman-Curl (Kurzhantel) a biceps exercise?

Yes, Zottman-Curl (Kurzhantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Biceps.

Zottman-Curl (Kurzhantel)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Technik

Mit Handflächen nach vorne starten
Mit normalem Untergriff hochcurlen
Oben Handflächen nach unten drehen
Mit Handflächen nach unten senken
Unten Handflächen nach oben zurückdrehen
Zyklus wiederholen
Trainiert alle Unterarmfunktionen

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