What muscles does Hammer-Curl (Kurzhantel) work?

Hammer-Curl (Kurzhantel) primarily works the Armbeuger (Brachialis), Langer Bizepskopf. Secondary muscles engaged include Kurzer Bizepskopf, Unterarme.

What equipment do I need for Hammer-Curl (Kurzhantel)?

Hammer-Curl (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer-Curl (Kurzhantel) with correct form?

1. Kurzhanteln mit zueinander zeigenden Handflächen halten 2. Handgelenke durchgehend neutral 3. Zu den Schultern curlen 4. Ellbogen bleiben seitlich 5. Oben zusammendrücken

Is Hammer-Curl (Kurzhantel) a biceps exercise?

Yes, Hammer-Curl (Kurzhantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Biceps.

Hammer-Curl (Kurzhantel)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technik

Kurzhanteln mit zueinander zeigenden Handflächen halten
Handgelenke durchgehend neutral
Zu den Schultern curlen
Ellbogen bleiben seitlich
Oben zusammendrücken
Kontrolliert senken
Zusammen oder abwechselnd

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