What muscles does Konzentrations-Curl work?

Konzentrations-Curl primarily works the Kurzer Bizepskopf, Langer Bizepskopf. Secondary muscles engaged include Armbeuger (Brachialis).

What equipment do I need for Konzentrations-Curl?

Konzentrations-Curl uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Konzentrations-Curl with correct form?

1. Auf Bank mit gespreizten Beinen setzen 2. Ellbogen gegen die Innenseite des Oberschenkels stützen 3. Mit Kurzhantel in voller Streckung starten 4. Zur Schulter curlen 5. Bizeps oben zusammendrücken

Is Konzentrations-Curl a biceps exercise?

Yes, Konzentrations-Curl is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Biceps.

Konzentrations-Curl

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technik

Auf Bank mit gespreizten Beinen setzen
Ellbogen gegen die Innenseite des Oberschenkels stützen
Mit Kurzhantel in voller Streckung starten
Zur Schulter curlen
Bizeps oben zusammendrücken
Kontrolliert senken
Alle Wiederholungen abschließen, dann wechseln

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