What muscles does Waiter Curl (Kurzhantel) work?

Waiter Curl (Kurzhantel) primarily works the Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf. Secondary muscles engaged include Unterarme.

What equipment do I need for Waiter Curl (Kurzhantel)?

Waiter Curl (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Waiter Curl (Kurzhantel) with correct form?

1. Kurzhantel vertikal an einem Ende halten 2. Ende mit beiden Handflächen umfassen 3. Hochcurlen wie beim Tabletttragen 4. Ellbogen zusammen halten 5. Bizeps oben zusammendrücken

Is Waiter Curl (Kurzhantel) a biceps exercise?

Yes, Waiter Curl (Kurzhantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Biceps.

Waiter Curl (Kurzhantel)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Technik

Kurzhantel vertikal an einem Ende halten
Ende mit beiden Handflächen umfassen
Hochcurlen wie beim Tabletttragen
Ellbogen zusammen halten
Bizeps oben zusammendrücken
Kontrolliert senken
Betont den langen Bizepskopf

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