What muscles does Bizeps-Curl 21er work?

Bizeps-Curl 21er primarily works the Langer Bizepskopf, Kurzer Bizepskopf. Secondary muscles engaged include Armbeuger (Brachialis), Unterarme.

What equipment do I need for Bizeps-Curl 21er?

Bizeps-Curl 21er uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bizeps-Curl 21er with correct form?

1. 7 Wiederholungen von unten bis zur Mitte ausführen 2. Dann 7 Wiederholungen von der Mitte nach oben 3. Mit 7 vollständigen Wiederholungen abschließen 4. Langhantel oder Kurzhanteln verwenden 5. Ellbogen seitlich fixiert halten

Is Bizeps-Curl 21er a biceps exercise?

Yes, Bizeps-Curl 21er is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Biceps.

Bizeps-Curl 21er

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

Technik

7 Wiederholungen von unten bis zur Mitte ausführen
Dann 7 Wiederholungen von der Mitte nach oben
Mit 7 vollständigen Wiederholungen abschließen
Langhantel oder Kurzhanteln verwenden
Ellbogen seitlich fixiert halten
Jeden Abschnitt kontrollieren
Erzeugt intensiven Pump

App laden