What muscles does Zottman Curl (Gantel) work?

Zottman Curl (Gantel) primarily works the Qısa bisеps başı, Uzun bisеps başı, Brakialis. Secondary muscles engaged include Bilək.

What equipment do I need for Zottman Curl (Gantel)?

Zottman Curl (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman Curl (Gantel) with correct form?

1. Başlayın ilə ovuclar baxaraq irəli 2. Bükün yuxarı ilə normal supinated tutuş 3. Fırladın doğru ovuclar aşağı üstdə 4. Aşağı ilə ovuclar baxaraq aşağı 5. Fırladın arxa doğru ovuclar yuxarı altda

Is Zottman Curl (Gantel) a biceps exercise?

Yes, Zottman Curl (Gantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Zottman Curl (Gantel)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Texnika

Başlayın ilə ovuclar baxaraq irəli
Bükün yuxarı ilə normal supinated tutuş
Fırladın doğru ovuclar aşağı üstdə
Aşağı ilə ovuclar baxaraq aşağı
Fırladın arxa doğru ovuclar yuxarı altda
Təkrarlayın cycle
Works bütün bilək functions

Tətbiqi yüklə