What muscles does Konsentrasiya Bükmə work?

Konsentrasiya Bükmə primarily works the Qısa bisеps başı, Uzun bisеps başı. Secondary muscles engaged include Brakialis.

What equipment do I need for Konsentrasiya Bükmə?

Konsentrasiya Bükmə uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Konsentrasiya Bükmə with correct form?

1. Oturun üzərində skamya ilə ayaqlar spread 2. Gərin dirsək qarşı iç bud 3. Başlayın ilə qantel da tam uzanma 4. Bükün doğru çiyin 5. Sıxın biseps üstdə

Is Konsentrasiya Bükmə a biceps exercise?

Yes, Konsentrasiya Bükmə is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Konsentrasiya Bükmə

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Texnika

Oturun üzərində skamya ilə ayaqlar spread
Gərin dirsək qarşı iç bud
Başlayın ilə qantel da tam uzanma
Bükün doğru çiyin
Sıxın biseps üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Tamamlayın bütün təkrarlar sonra Dəyişin

Tətbiqi yüklə