What muscles does Concentration Curl work?

Concentration Curl primarily works the Bisepsin qısa başı, Bisepsin uzun başı. Secondary muscles engaged include Braxialis.

What equipment do I need for Concentration Curl?

Concentration Curl uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Concentration Curl with correct form?

1. Skamyada ayaqlar aralı oturun 2. Dirsəyi budun iç tərəfinə dayayın 3. Qantel tam açılmış vəziyyətdə başlayın 4. Çiyinə doğru bükün 5. Zirvədə bisepsi sıxın

Is Concentration Curl a biceps exercise?

Yes, Concentration Curl is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Concentration Curl

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technique

Skamyada ayaqlar aralı oturun
Dirsəyi budun iç tərəfinə dayayın
Qantel tam açılmış vəziyyətdə başlayın
Çiyinə doğru bükün
Zirvədə bisepsi sıxın
Nəzarətlə endirin
Bütün təkrarları bitirin, sonra dəyişin

Download App