What muscles does Curl biseps (Ştanq) work?

Curl biseps (Ştanq) primarily works the Bisepsin qısa başı, Bisepsin uzun başı. Secondary muscles engaged include Braxialis, Ön qol.

What equipment do I need for Curl biseps (Ştanq)?

Curl biseps (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Curl biseps (Ştanq) with correct form?

1. Ştanqı çiyin enində tutun 2. Başlanğıcda qollar tam uzadılmış 3. Qrifi çiyinlərə doğru bükün 4. Dirsəkləri yanlarda tərpənməz saxlayın 5. Zirvədə bisepsləri sıxın

Is Curl biseps (Ştanq) a biceps exercise?

Yes, Curl biseps (Ştanq) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Curl biseps (Ştanq)

Classic standing barbell bicep curl.

Technique

Ştanqı çiyin enində tutun
Başlanğıcda qollar tam uzadılmış
Qrifi çiyinlərə doğru bükün
Dirsəkləri yanlarda tərpənməz saxlayın
Zirvədə bisepsləri sıxın
Nəzarətlə endirin
Yellənməyin və inersiyadan istifadə etməyin

Download App