What muscles does Curl biseps oturaq maili (Qantel) work?

Curl biseps oturaq maili (Qantel) primarily works the Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı. Secondary muscles engaged include Braxialis.

What equipment do I need for Curl biseps oturaq maili (Qantel)?

Curl biseps oturaq maili (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Curl biseps oturaq maili (Qantel) with correct form?

1. Skamyanı 45-60 dərəcə mailliyə qurun 2. Qolları düz aşağı sallanmağa buraxın 3. Aşağı nöqtədə biseps dartılır 4. Çiyinlərə doğru bükün 5. Dirsəkləri irəli aparmayın

Is Curl biseps oturaq maili (Qantel) a biceps exercise?

Yes, Curl biseps oturaq maili (Qantel) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Curl biseps oturaq maili (Qantel)

Dumbbell curl on incline bench for maximum stretch.

Technique

Skamyanı 45-60 dərəcə mailliyə qurun
Qolları düz aşağı sallanmağa buraxın
Aşağı nöqtədə biseps dartılır
Çiyinlərə doğru bükün
Dirsəkləri irəli aparmayın
Zirvədə bisepsləri sıxın
Tam dartılmaya qədər endirin

Download App