What muscles does Hammer Curl (Qantel) work?

Hammer Curl (Qantel) primarily works the Braxialis, Bisepsin uzun başı. Secondary muscles engaged include Bisepsin qısa başı, Ön qol.

What equipment do I need for Hammer Curl (Qantel)?

Hammer Curl (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Curl (Qantel) with correct form?

1. Qantelləri ovuclar bir-birinə baxaraq tutun 2. Bilekləri bütün hərəkət boyu neytral saxlayın 3. Çiyinlərə doğru bükün 4. Dirsəklər yanlarda qalır 5. Zirvədə sıxın

Is Hammer Curl (Qantel) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (Qantel) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (Qantel)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technique

Qantelləri ovuclar bir-birinə baxaraq tutun
Bilekləri bütün hərəkət boyu neytral saxlayın
Çiyinlərə doğru bükün
Dirsəklər yanlarda qalır
Zirvədə sıxın
Nəzarətlə endirin
Birlikdə və ya növbə ilə

Download App