What muscles does Hammer Curl (Gantel) work?

Hammer Curl (Gantel) primarily works the Brakialis, Uzun bisеps başı. Secondary muscles engaged include Qısa bisеps başı, Bilək.

What equipment do I need for Hammer Curl (Gantel)?

Hammer Curl (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl (Gantel) with correct form?

1. Tutun qantellər ilə ovuclar baxaraq hər digər 2. Saxlayın biləklər neytral boyunca 3. Bükün doğru çiyinlər 4. Dirsəklər Qalın yanlarında 5. Sıxın üstdə

Is Hammer Curl (Gantel) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (Gantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (Gantel)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Texnika

Tutun qantellər ilə ovuclar baxaraq hər digər
Saxlayın biləklər neytral boyunca
Bükün doğru çiyinlər
Dirsəklər Qalın yanlarında
Sıxın üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Birlikdə və ya alternating

Tətbiqi yüklə