What muscles does Waiter Curl (Gantel) work?

Waiter Curl (Gantel) primarily works the Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı. Secondary muscles engaged include Bilək.

What equipment do I need for Waiter Curl (Gantel)?

Waiter Curl (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Waiter Curl (Gantel) with correct form?

1. Tutun qantel vertically da bir son 2. Cup son ilə hər iki ovuclar 3. Bükün yuxarı kimi carrying a tray 4. Saxlayın dirsəklər Bağlayın birlikdə 5. Sıxın biseps üstdə

Is Waiter Curl (Gantel) a biceps exercise?

Yes, Waiter Curl (Gantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Waiter Curl (Gantel)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Texnika

Tutun qantel vertically da bir son
Cup son ilə hər iki ovuclar
Bükün yuxarı kimi carrying a tray
Saxlayın dirsəklər Bağlayın birlikdə
Sıxın biseps üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Emphasizes biseps long baş

Tətbiqi yüklə