What muscles does Bent Over Row (Machine) work?

Bent Over Row (Machine) primarily works the Orta bel, Yuxarı lats. Secondary muscles engaged include Aşağı lats, Arxa çiyin, Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı, Bel nahiyəsi.

What equipment do I need for Bent Over Row (Machine)?

Bent Over Row (Machine) uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Machine) with correct form?

1. ayaq açma T-bar və ya landmine setup 2. Tutuş dəstəklər ilə hər iki əllər 3. Əyilin da kalçalar, arxa düz 4. Çəkin çəki doğru sinə 5. Sıxın kürək sümükləri üstdə

Is Bent Over Row (Machine) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Machine) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Machine)

Plate-loaded bent-over row using a fixed barbell on a row machine — like a T-bar/landmine row, hands grip the handles attached to the bar.

Texnika

ayaq açma T-bar və ya landmine setup
Tutuş dəstəklər ilə hər iki əllər
Əyilin da kalçalar, arxa düz
Çəkin çəki doğru sinə
Sıxın kürək sümükləri üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Saxlayın gövdə gərilmiş

Tətbiqi yüklə