What muscles does Seated Row (Trenajor) work?

Seated Row (Trenajor) primarily works the Kürəyin ortası, Enli kürəyin yuxarısı. Secondary muscles engaged include Enli kürəyin aşağısı, Arxa deltoid, Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı.

What equipment do I need for Seated Row (Trenajor)?

Seated Row (Trenajor) uses Trenajor. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Seated Row (Trenajor) with correct form?

1. Oturacağı və sinə yastığını tənzimləyin 2. Tutacaqları möhkəm tutun 3. Tutacaqları gövdəyə doğru dartın 4. Kürək sümüklərini bir-birinə sıxın 5. Geri dönüşü nəzarətdə saxlayın

Is Seated Row (Trenajor) a back exercise?

Yes, Seated Row (Trenajor) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Seated Row (Trenajor)

Machine-based seated row with fixed path.

Technique

Oturacağı və sinə yastığını tənzimləyin
Tutacaqları möhkəm tutun
Tutacaqları gövdəyə doğru dartın
Kürək sümüklərini bir-birinə sıxın
Geri dönüşü nəzarətdə saxlayın
Sinəni yastıqda saxlayın
İnersiyadan istifadə etməyin

Download App