What muscles does Bent Over Row (Gantel) work?

Bent Over Row (Gantel) primarily works the Orta bel, Yuxarı lats. Secondary muscles engaged include Aşağı lats, Arxa çiyin, Uzun bisеps başı, Qısa bisеps başı.

What equipment do I need for Bent Over Row (Gantel)?

Bent Over Row (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bent Over Row (Gantel) with correct form?

1. Tutun qantellər ilə neytral və ya pronated tutuş 2. Əyilin da kalçalar, arxa düz 3. Çəkin qantellər doğru aşağı ribs 4. Sıxın kürək sümükləri birlikdə 5. Aşağı ilə Nəzarət edin

Is Bent Over Row (Gantel) a back exercise?

Yes, Bent Over Row (Gantel) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Bent Over Row (Gantel)

Bent over row using dumbbells.

Texnika

Tutun qantellər ilə neytral və ya pronated tutuş
Əyilin da kalçalar, arxa düz
Çəkin qantellər doğru aşağı ribs
Sıxın kürək sümükləri birlikdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Saxlayın dirsəklər Bağlayın doğru bədən
Saxlayın düz arxa boyunca

Tətbiqi yüklə