What muscles does Barbell Row (Ştanq) work?

Barbell Row (Ştanq) primarily works the Kürəyin ortası, Enli kürəyin yuxarısı. Secondary muscles engaged include Enli kürəyin aşağısı, Arxa deltoid, Bisepsin uzun başı, Bisepsin qısa başı, Ön qol.

What equipment do I need for Barbell Row (Ştanq)?

Barbell Row (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Barbell Row (Ştanq) with correct form?

1. Ştanqı çiyin enində və ya daha geniş tutun 2. Ombalardan bükülün, kürək düz 45 dərəcədə 3. Qrifi sinənin aşağısına və ya qarnın yuxarısına dartın 4. Dirsəkləri arxaya çəkin, kürək sümüklərini sıxın 5. Nəzarətlə endirin

Is Barbell Row (Ştanq) a back exercise?

Yes, Barbell Row (Ştanq) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Back.

Barbell Row (Ştanq)

Compound pulling exercise rowing barbell to torso.

Technique

Ştanqı çiyin enində və ya daha geniş tutun
Ombalardan bükülün, kürək düz 45 dərəcədə
Qrifi sinənin aşağısına və ya qarnın yuxarısına dartın
Dirsəkləri arxaya çəkin, kürək sümüklərini sıxın
Nəzarətlə endirin
Gövdəni bütün hərəkət boyu gərgin saxlayın
Bədənlə həddindən artıq kömək etməyin

Download App